За сколько можно сесть на шпагат?

Привет, Vika Kononova на связи.

Сегодня хочу поговорить о дисциплине в растяжке. Именно от неё зависит, сколько времени тебе понадобится, чтобы сесть на шпагат

Меня привела на гимнастику мама в 6 лет. Кроме длинных ног и роста, природных данных больше не было. Меня возили на соревнования как «красивую картинку» но я была не гибким ребёнком и до 11 лет плелась в хвосте.

Зима. У меня простуда, я, гиперактивный ребёнок, лежу дома (читайте «страдаю»), постельный режим был сродни приговору. Единственным поводом встать с кровати была растяжка. Тренер просил тянуться на больничном. Мама не возражала. Знаете сколько раз в день я использовала этот предлог ? Минимум 2 Простуда длилась месяц.

Я вернулась в зал, сделала боковую затяжку (стоя на 1 ноге, вторая вверху возле уха) и все просто офигели, включая тренера! Тогда я первый раз ощутила на себе накопительный эффект, который дает дисциплина. Хочешь быстро сесть на шпагат? Лови 5️⃣ рекомендаций, которые помогут быстрее сесть на шпагат:

На своём опыте знаю, пока найдёшь в интернете или «сохраненках» нужные упражнения, пока загрузишь, уже перегорел (потратил энергию), тренируешься в пол ноги. Когда есть четкий план, программа тренировок, всю энергию направляешь на сами упражнения, а не на поиски.

Не рассчитала время, опоздала на эфир к тренеру, нет настроения и не можешь стащить себя с дивана. Начинай тянуться на диване. Сделай простые упражнения, которые знаешь, элементарную зарядку, попроси ребёнка показать тебе какое-то упражнение и повтори. Сделай на минималках, криво, косо, чуть-чуть, но сделай! Потому что только так срабатывает «накопительный эффект». Понемногу, но регулярно.

Наш мозг, интересный чувак, он даёт сигнал к действиям только когда ему все нравится, а если же нет, становится крабиком в дверях и не пускает тебя сделать это ещё раз. Покажите ему что все ок, свяжи тренировку с удовольствием , которое получаешь нахваливая себя. Мы с вами взрослые люди, понимаем что растяжка не-всегда приятно, а зайти через похвалу, проверенный путь к шпагату

Рывки в стретчинге опасны и в прямом и в переносном смысле. Если ты в мае решил сесть на шпагат, фигачил каждый день, а после отпуска вообще забил на тренировки или тренишь под настроение, возможно будут травмы, а шпагата не будет точно. Если же ты делаешь свои любимые упражнения, постепенно усложняя, но каждый день, там будет результат.

Определи сколько длится тренировка. Занеси наперед в календарь на неделю. Представь, что это встреча. Встреча с самым важным человеком в твоей жизни. С собой. В течение недели будут сыпаться много важных и срочных задач, но ты уже бедуешь знать, что есть волшебный час, в котором ты можешь заняться собой любимой и потренироваться в удовольствие.

Той зимой, при ужасной простуде «родилась» гимнастка Вика, которая спустя 5 лет стала мастером спорта Украины по художественной гимнастике. Родилась благодаря дисциплине, которая сделала «вклад» в мое будущее. Тогда, в силу возраста, я этого не осознала. Сейчас говорю с уверенностью. Секрет шпагата в ежедневных занятиях.

Хочешь шпагат, начинай тренировки сегодня!

Если статья была тебе полезна, сохрани в закладки и используй на практике.

Так же буду благодарна, если поделишься статьей в социальных сетях. На связи...