oleksiy kononov team

5 секретов, чтоб начать выдающийся день.

3 обязательных ритуала моей системы УльтраУтро
Статья про мою зарядку на 2 минуты
Начало дня самый важный промежуток времен. Я полон сил, предвкушаю 17 часов свободы и кучу возможностей. Но так я относился к утру не всегда. Было время когда не мог вылезти из-под одеяла и вообще не хотел начинать день. Понял что нужно, что-то менять и разработал систему Бодрого начала дня, которая помогла мне и возможно поможет тебе начинать день энергично и со страстью. Назвал ее УльтраУтро.

Система поднимает меня с кровати, поднимает уровень мотивации и уверенность в себе.
3 обязательных ритуала моей системы УльтраУтро:
1. Сделай Зарядку для Тела
Тело после сна очень зажато. Особенно если днём ранее я хорошенько потренировался. Первые движения даются с трудом. Животные после пробуждения тянутся, даже двигатель машины мы прогреваем перед поездкой, а за себя часто забываем. Вскочили на ноги и сразу за дело.

Так же ученный Гарварда, Джон Рейти доказал, если потренироваться в первые, 30 минут после пробуждения вырабатывается белок, который восстанавливает поврежденные клетки мозга. + Дофамин и серотонин, гормоны «управляющие» нашим настроением, + снижается уровень картизола, который отвечает за стресс и страх.

Что еще нужно для счастья? Хорошее физическое состояние помогает управлять эмоциями, проверенно на практике. Зарядка пробуждает лучше эспрессо и закладывает надежный фундамент в строительство моего дня, да и жизни в целом. Вид физической активности здесь играет второстепенную роль, главное, чтоб мне это приносило удовольствие и заряжало энергией. Это может быть пробежка, силовые упражнения, даже прогулка пойдёт в зачет.

|20 минут|
USA | Massachusetts | Cape Cod | 2019
2. Сделай Зарядку для Мозга.
Все в жизни строится дважды. Сначала мы представляем себе образ желаемого в голове, а после проект мечты начинает осуществляться в реальном времени.
Так строятся дома, выигрываются золотые медали, Олимпиады, зарабатываются миллионы. Чем чаще мозг сталкиваем с желаемым образом, тем быстрее он сделает его реальностью.

Аффирмация — это визуальный или текстовый образ запланированного мной будущего, он может быть в виде карты желаний или набора вдохновляющих убеждений. Используй то, что удобно, главное чтоб каждый день мозг соприкасался с картинкой светлого будущего.

Так же веду дневник побед и достижений в который записываю, что хорошо получилось днем ранее. Например: сделал зарядку, написал статью, сделал 30 исходящих обращений, прошел запланированный тренировочный объем, снял видео для YouTube канала и т.д. + кому я благодарен, + что я сделал для себя.

На это уходит еще |20 минут|
3. Почитай
Что бы не происходило в жизни, скорее всего, подобное уже случалось. Чтоб быстро и эффективно справляться с любым вызовом, который станет на моем пути, нужно просто каждый день учиться чему-то новому, перенимать опыт и способ мышления славных Ребят. С этим очень хорошо помогают книги. Читая книгу я как будто общаюсь с автором и он, по большой дружбе, делится своим опытом. Только успевай записывать, полезные зерна, что я и делаю, резюмируя прочитанный отрезок своими словами в Everenote.

Это еще |20 минут|

Когда все сделал, дарю себе чашку ароматного эспрессо. Благодарю себя и привязываю удовольствие к утреннему ритуалу, что помогает укоренить привычку.

Начинай день с инвестиций в себя, и в твоём окне по утрам всегда будет солнце.

Если статья понравилась, поделись и завтра я тебя внесу в свой лист Благодарности:)
Oleksiy Kononov
Artist Cirque Du Soleil | Professional Athlete
Давай Дружить Instagram или в Facebook Есть вопросы, пиши. Я рядом.

Ставь Безбашенные Цели, Тренируйся Умно. Преврати себя в СуперЧеловека.

Верю в тебя и знаю, Ты можешь больше.
С уважением
Алексей Кононов