oleksiy kononov team

Как побороть волнение перед выступлением?

5 способов успокоить нервы перед серьезным выступлением
5 лайфхаков, которые помогут "собраться" в стрессовой ситуации.
Привет, Ребята.

В этой статье поделюсь 5 навыками, которые позволят "собраться", поднять уверенность в себе до запредельного уровня. Для чего?, Чтоб выдать наилучший результат в стрессовой ситуации.

Всем нам приходилось сталкиваться с ситуациями, когда необходимо максимально сосредоточиться. Но ноги становятся ватными, дыхание учащается и хочется спрятаться под одеяло.

Это могут быть ответственные соревнования, участия в теле шоу, прямой эфир Instagram, публичные выступления или просто знакомство с интересным человеком. В такие моменты важно извлечь из себя все навыки, весь свой потенциал, преодолеть скованность и показать себя во всей красе.
Для примера я возму выступления для 2,5 тысяч человек на сцене Cirque Du Soleil.

18 апреля состоялась долгожданная премьера шоу Alegria для сотрудников компании, для людей, которые знают все тонкости шоу-бизнеса. Зрителей, которые видели сотни Крутых Выступлений. Профессионалов, которые принимают непосредственное участие в создании шоу Мирового Уровня. Их Feedback был очень важны для нас. И оценка в виде аплодисментов был впечатляющей!
Это был отличный психологический вызов. Вот я и подумал, по свежим ощущениям, поделится с вами 5 лайфхаками, которые помогут "собраться"
Чтоб попасть в нужное состояние, "поймать Кураж", нужно настроить «привязки», рефлексы, воспроизводя которые ты будешь подниматься на более высокий психологический уровень. Каждый такой импульс будет увеличивать твою уверенность. Убежден ты найдешь правильное применение этим "фишкам" в своих жизненных ситуациях.
Canada | Montreal | 2019
1 «привязка» - Жест Футболиста.
Моя любимая игра-футбол и каждый забитый мною гол, сопровождается определенным жестом руки, в котором есть чувство удовлетворения пораженной цели, радость победы.

Если любишь футбол, наверняка видел празднования забитого мяча великими Роналду, Зидана, Шевченко. Такой жест становится визитной карточкой футболиста и отличным "якорем". Делая этот жест в любой другой ситуации, вызываются нужные эмоции, удовлетворение, радость, уверенность.

Совершая свой "футбольный" жест перед выходом на сцену я поднимаю эмоциональное состояния до пикового уровня и готов кайфовать.
У каждого есть любимая пара обуви и костюм в котором была добыта победа.
2 «привязка» - Костюм Железного Человека
У каждого есть любимая пара обуви и костюм в котором была добыта победа. У меня, сегодня это сценический костюм Бронкса. Бронкс - это активный молодой человек, революционер который, через перемены в себе, меняет мир к лучшему.

Мне очень близок этот образ и я создал привязку. Надевая свой костюм, шедевр дизайнеров Cirque Du Soleil, я практически превращаюсь в супер-героя, в железного человека, способного на чудеса.

Шнуровка обуви и тейповка рук, завершающий штрих этого ритуала.
Полностью погружает в атмосферу шоу и перевоплощает меня. Я больше не Алексей Кононов, а Алексей Всемогущий, кого здесь нужно словить, кого удивить, дайте мне сцену.
3 «привязка» - Музыка
Музыка всегда была у меня саундтреками жизненных событий. Например песня "Я Свободен" напоминает встречи с друзьями, веселье, первые победы, спокойные посиделки. Океан Эльзи ассоциируется с путешествиями, самолетами облаками. Настроение меняется на спокойно - философское, резюмирую, планирую, размышляю. Imagin - Armin Van Buuren с первым свиданием, поцелуями, рассветами. Настроение романтичное, улыбка расплывется на губах, тут же хочется обнять Вику.

Музыка, предшествующая номеру High-Bar, заводит как кнопка зажигания в автомобиле Ferrari. Лошади внутри, просыпаются, готовы выскочить наружу. Мурашки распространяются по телу, электризуя воздух вокруг меня. Готов побеждать.
4 «привязка» - Боевой Клич
Подобный Клич, ты наверняка слышал или видел на различных спортивных соревнованиях. Все участники команды становятся плотно плечом к плечу, руки собираются в веер, ладони кладутся в центре друг на друга символизируя одну цель и абсолютную поддержку. Дальше следует оригинальная кричалка и руки взмывают в воздух направляя энергию мысли в космос, по пути заставляя "турбулировать" самолеты.

Этот ритуал имеет большую историю и огромную силу. Помогает не только настроится самому, но и "законектиться" с командой, создавая один мощный организм.
5 «привязка» - My Stage
Canada | Montreal | 2019
Во время Создания шоу Alegria, Клоуны Пабло и Пабло, придумывали миниатюру, в которой было задействовано еще много артистов. После очередной шутки один из Пабло исчез в неизвестном направлении, когда пришло время ему снова вступить в роль он неожиданно для всех появился из ящика для хранения инвентаря, тем самым рассмешив всех до слез. Когда у него спросили как ты додумался туда залезть, он ответил: "I know my stage" (я знаю свою сцену).

Моё рабочее место уникально. Находится на высоте между 7 и 12 метров. Место подвижное, жесткое, тесное, но моё. Я обхаживал его год.

Сейчас когда я попадаю в свою качель, я сливаюсь с ней в одно целое. Попадаю практически в транс. В этот момент мой фокус настроен максимально Концентрируюсь на том, что происходит вокруг я готов творить чудеса и получаю от этого огромное удовольствие.

Знай свою сцену, а если предстоит выступать на новом месте, обязательно воспользуйся опробованием.
"I know my stage"
И вот еще один лайфхак от основателя Cirque Du Soleil, миллиардера и космического туриста Ги Лалиберте.

Перед самым началом премьерного шоу, когда зрители заняли свои места Ги, пригласил артистов на сцену. Предложил присесть. Расположиться поудобнее, расслабиться.

Он рассказал историю как ему пришла идея названия шапито, поблагодарил всех участников, создателей. А дальше была магия.

Он попросил закрыть глаза, почувствовать свое тело, побыть здесь и сейчас, поймать кайф от этих волшебных секунд жизни, окружения и ни о чём не беспокоиться.

Он предложил почувствовать НАШУ сцену, на которой всегда будут происходить лучшие выступления и почувствовать себя, свой талант, свою энергетику.
Я вдруг ощутил себя ДОМА, комфортно и спокойно. При том, что в этот момент на нас смотрели 5 тысяч глаз. Я был Счастлив.

Это была очень сильная эмоция, готовая привязка, которую я обязательно буду использовать перед каждым шоу, уделяя этому 15 минут.

Используйте эти привязки, чтобы всегда быть на высоте и блистать в свои самые важные моменты в жизни.
Oleksiy Kononov
Artist Cirque Du Soleil | Professional Athlete
Давай Дружить Instagram или в Facebook Есть вопросы, пиши. Я рядом.

Ставь Безбашенные Цели, Тренируйся Умно. Преврати себя в СуперЧеловека.

Верю в тебя и знаю, Ты можешь больше.
С уважением
Алексей Кононов