Что я понял: рвать зад, преодолевая большой перепад по сложности, – не эффективно. Тренироваться 2 раза в неделю, до "усрачки" – не эффективно.
Я выбираю движение по чуть-чуть, но каждый день. От простого к сложному. Через силу маленьких, понятных изменений.
Затык, не получается упражнение?
1️⃣ Разбивай сложный элемент на 10 простых, подготовительных.
В гимнастике тысячи подводящих упражнений под любой уровень сложности. Об этом писал
здесь. Не знаешь, где искать? Смотри мой
Instagram. Продолжай движение.
2️⃣ Не торопись. Повтори тренировочную сессию.
Повторяя одни и те же упражнения несколько дней подряд, наберёшься больше опыта. Даже если тебе кажется, что ты топчешься на месте, мозг активно обучается. Кристаллизует технику. Главное: продолжай движение.
Чувствуешь себя уставшим, навалились непредвиденные события?
Знаю. Бывает. Например, вчера ночью в Украине, во Львове, были 3 воздушные тревоги. Время сна было короче. Сон был поверхностным + психологическое давление.
3️⃣ Используй план минимум
Сделай только разминку. Подвигайся 10 минут в удовольствие. Такая мини тренировка, как сохранение в компьютерных играх, поможет зафиксировать наработанный прогресс. И что крайне важно –поддержит привычку ежедневных тренировок. Главное: продолжай движение.
4️⃣ Взять подготовительную программу.
Да, может оказаться, что переоценил свои силы. Редко, но бывает. В таком случае я использую программу на уровень проще. Такая программа поможет укрепить слабые стороны и подготовит к повторному заходу на круг. Главное: продолжай движение.
5️⃣ Используй рекреацию – смену деятельности. Активный отдых.
Выделенное время на тренировку используй для менее привычной активности. Бадминтон, плаванье, пинг-понг, футбол, байдарка, прогулка и т.п. Во время активного отдыха произойдет магия, мозг переварит предыдущий опыт, сформирует новые нейронные связи – и твоя координация улучшиться. Мышцы наполнятся энергией для повторной попытки, и на следующей тренировке все получится. Главное: продолжай движение.
Меняй подходы достижения цели, но не саму цель.