oleksiy kononov team

Как тейпировать Колено?

Статья на 5 минут о моем опыте использования тейпа в тренировках и на выступлениях.
Привет, Алексей Кононов на связи.

В этой статье продолжу делиться результатами восстановления колена после травмы - разрыва передней крестообразной связки ACL. Это третья статья из серии.
Узнать подробнее о травме можно здесь.
Что делаю на сцене, можно посмотреть здесь

А конкретно сегодня, затрону тему Тейпирования. Отвечу на такие вопросы:
  • Что такое Тейпирование и как этот инструмент используют Гимнасты?
  • Стоит ли использовать?
  • Почему не использовал раньше?
  • Как использовать?
В общем, все мои размышления на этот счет.
Что такое Тейпирование?
Тейпирование в спорте - это в большинстве случаев дополнительное укрепление сустава специальными пластырями (тейпами), которые помогают мышцам и связкам переносить запредельные нагрузки. Так же, могут снимать болевые ощущения. Иногда используются при мышечном дисбалансе.

Тейпы, пластыри, эластичные бинты, есть в любом рюкзаке гимнаста. Я использовал это все с детства, но в более упрощённом виде, в основном перематывая кисти, голеностопы, пальцы.
Стоит ли использовать?
С продвинутым Тейпированием я познакомился в 2011 году, когда уже работал как ловитор в Alegria Cirque du Soleil.

Приехал более опытный коллега и прояснил, что в нашем деле организм испытывает не нагрузки, а перегрузки, (как Космонавты во время выхода на орбиту :) И это нужно учитывать, уважать.

Вряд ли Колени были созданы для того, чтобы висеть на них верх ногами на высоте 12 метров и ловить ребят весом 65 килограмм.

Тейп, как часть защитного костюма Космонавта, поможет снять несколько процентов нагрузки в стрессовых ситуациях, возможно эти проценты и сохранят Здоровье в критический момент. Я прислушался. И продолжил работать только с тейпом.

Но было несколько раздражающих факторов:

  1. на это уходило, минимум, 15 минут времени (х2, так как два шоу в день)
  2. когда снимаешь Тейп, делаешь депиляцию. Ужас как больно. Девушки, не завидую!
Почему не использовал раньше?
Вернувшись (после 4 летнего перерыва) к работе Ловитора в 2018 году, я не стал тейповать ноги. Не нашёл в физио департаменте те самые бинты с которыми работал ранее, а к новым привыкать не захотел, обломался :) Подумал, что крутой пацан и так прокатит. Пацан я Крутой, Но Не прокатило.

Я получил хороший урок. Техника позволила словить сложный трюк, а колено обломалось :)
Как тейпировать колено?
Чтоб хорошо затейповать проблемную зону, тебе понадобятся базовые знания анатомии. Необходимо понимать крепление мышц и связок, которым ты хочешь помочь. Тело очень умное. Я убеждён, что все по умолчанию создано очень продуманно. Поэтому, я просто дублирую существующие мышцы тейпом. Как бы тюнингуя их, Добоваляя прочности.

Если знаний нет, ищи специалиста. Хочешь разобраться, кликай Сюда.
Резюме:
Урок я усвоил, начал мотать обе ноги. Теперь выделяю 30 минут в день с удовольствием, и пришлось побрить ноги. Но уверен, колени мне скажут спасибо.

Просто так для Красоты и Фарса, мотать не рекомендую, затратно и мешает стать сильнее.

Но, если ты профессиональный спортсмен, работаешь с пиковыми нагрузками, вспомогательные инструменты (Тейпы) должны быть в твоём рюкзаке. Тейпуйся Тюнингуйся:)

#kononov_backtotheshow #oleksiykononov #cdslife #kononov_team
Oleksiy Kononov
Artist Cirque Du Soleil | Professional Athlete
Давай Дружить Instagram или в Facebook Есть вопросы, пиши. Я рядом.

Ставь Безбашенные Цели, Тренируйся Умно. Преврати себя в СуперЧеловека.

Верю в тебя и знаю, Ты можешь больше.
С уважением
Алексей Кононов