Зарядка для Айтишника

Зарядка для "Айтишника"

Челлендж-марафон, который поможет избавиться от боли в спине.

Старт: сегодня
Цель: убрать боль и скованность в спине
Уровень подготовки: новичок
Продолжительность: 21 день

Марафон поможет тебе:
✅ Избавиться от боли в пояснице
✅ Избавиться от боли в шее
✅ Улучшить продуктивность
✅ Легко завязывать шнурки
✅ Вернуть удовольствие от длинных прогулок
✅ Улучшить качество сна
✅ Сформировать привычку ежедневных тренировок

Коротко про Марафон:
7️⃣0️⃣ оздоровительных упражнений
2️⃣1️⃣ комплекс дня
9️⃣ записей тренировок в эфире
7️⃣ обучалок

Особенности:
⭐ Закрытое комьюнити
⭐ Обратная связь
⭐ Тренировки + Обучающие Видео
⭐ Без оборудования
⭐ 30 минут в день

Хорошо подойдет:
✊ Кто за компьютером более 4 часов в день
✊ IT специалистам
✊ Менеджерам
✊ Фрилансерам
✊ Тем кто работает дома, на удалёнке

Доступ к программе:
⚪️ Открыт навсегда
⚪️ Начинай, когда будешь готов(а)
⚪️ Виртуальный тренер

Формат:
➡️ с нас задание
⬅️ с вас отчет о выполнении
▶️ с нас обратная связь

❤️ Программа для скачивания в подарок
❤️ Фитнес тестирование в подарок
⛑ Верну деньги, если программа не даст не даст результат

▶️ Начать Тренировки

Рекомендации ⬇️

Все продуманно. Важные физические и технические моменты учтены. Уверена, любой желающий, кто захочет воспользоваться программой, Алексея Кононова сможет добиться хорошего результата.

Liliya Podkopayeva

Олимпийская Чемпионка по Спортивной Гимнастике

В условиях карантина, спортивные занятия дома становятся все актуальнее. Если вам интересны профессиональные советы и онлайн тренировки, то вам к Алексею Кононову. Колоссальный опыт Алексея поможет в короткие сроки, в домашних условиях получить результат. Рекомендую.

Petro Pakhniuk

Вице чемпион Европы | МСМК по спортивной гимнастике.

Болит Поясница?

Не можешь зашнуровать обувь? Уколы уже не помогают? Немеет ягодица? Не можешь долго ходить? Просыпаешься от боли по ночам?

Сутулишься?

Ощущения как будто гвоздь между лопаток? Клинит шею? Не можешь поднять руку? Немеют пальцы? Таблетки не помогают?

Много сидишь за Компьютером?

Постоянно болит голова? Нет энергии? Падает зрение? Плохой сон? Не можешь разогнуться с утра? Чувствуешь жизнь замедляет ход?

Ждешь Перемен?

Понимаешь, что тянуть дальше некуда, но не можешь найти мощный толчок? Точку опоры? Вдохновение? Мотивацию? Пошаговую программу действий?

Oleksiy viktoriia kononov

Очень хорошо тебя понимаем и готовы помочь

▶️ Избавиться от боли в спине

Упражнения и «сеты», которые дает Kononov помогают развивать силу, гибкость и координацию, важнейшие элементы для спортсменов и всех кто следит за своим здоровьем 👍

Taras Stepanenko

Капитан FC Shakhtar и Национальной Сборной Украины

МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЯ ЕСЛИ ⬇️

если честно, разрабатывали программу для себя и родителей, но поняли, что это может быть полезно и тебе.

Не вылазишь из-за рабочего Стола?
Ощущаешь что уже не можешь разогнуться?
Детки всегда на Руках?
Молодые родители?
Малыш на руках 24/7
Всегда за Рулем?
Проводишь большую часть дня за рулем?
Болит низ спины?
Тянет ногу?
Любишь Родителей?
Посоветуй, а лучше подари эту программу. Это лучшее проявление заботы. Мы своим подарили.

ПРОЙДЯ
МАРАФОН ТЫ:

Избавишься от Боли
Больше движений, больше активного отдыха, больше удовольствия от жизни.
Расправишь Плечи
Вздохни полной грудью, кайфуй от отражения в зеркале.
Получишь Больше Энергии
Которую можно потратить на семью, путешествия, проекты, движухи:)
Получишь Спортивную Дисциплину
Станешь последовательным в тренировках, последовательный в делах.
Усилишь Иммунитет
Твоя защита на 100% Ты сильнее любого вируса.
Будешь Увереннее в Себе
Раскроешь свой реальный потенциал.

В очередной раз, Kononov удивляет на сколько детально продуман каждый этап программы.
В программе огромное количество подводящих упражнений, что делает процесс обучения безопасным и интересным. Рекомендую.

Oksana Orobets

IFBB ELITE PRO FITNESS WORLD CHAMP'18

Oleksiy kononov

Программа 100% подходит для тренировок дома.
Занимайся в перерывах между работой.

▶️ Принять Участие

Гімнастика може бути різною, але вона точно корисна
Олексій Кононов робить нудний процес дуже цікавим, за що персонально від мене респект 👍

Oleksiy Kononov рекомендую, як класного тренера он-лайн: безпечно, доступно, якісно

Slava Medvedenko

NBA champion 2001 | 2002 Los Angeles Lakers

ЧТО КОНКРЕТНО ТЫ ПОЛУЧИШЬ

Описание сервиса, который входит основную часть Марафона ⬇️

70 оздоровительных упражнений

Каждый день в 6:00 ты будешь получать новый комплекс подводящих упражнений
Смотреть ▶️

7 обучающих материалов

2 раза в неделю ты будешь получать обучающий материал, который поможет разобраться как работает тело Смотреть ▶️

9 записей тренировок с Kononovыми

3 раза в неделю будем тренироваться с тобой плечом к плечу Смотреть ▶️

Инструкции по технике выполнения

Все видео имеют визуальные подсказки, которые помогут понять как выполнять правильно упражнения
Смотреть ▶️

Игровой формат

Каждый день будут новые чуть более сложные упражнения, выполнение которых приведет к результату

Обратная связь

Делишься видео, задаешь вопросы, получаешь ответы, рекомендации, поддержку в закрытом чате
Смотреть ▶️

Леху знаю лично. Круто что он объединяет в себе огромный спортивный опыт и фитнес экспертизу. На мой взгляд это идеальный микс для тренера. Поэтому, использую его упражнения лично и могу смело рекомендовать.

Aleksandr Krykun

Призер Олимпийских Игр в Атланте

▶️ Принять Участие

АВТОРЫ
ПРОГРАММЫ ⬇️

Мы семья Kononovых любим себя, друг друга и активное окружение.

Oleksiy Kononov
Гимнаст | Артист Cirque du Soleil
Привет, я Алексей Кононов Гимнаст и Артист Cirque Du Soleil. Моя профессия делать невероятные трюки напоминая себе и окружающим, что человеческие возможности безграничны. Ценю здоровье и активный образ жизни.

Тебе близки мои ценности?
Я твой, Друг
Vika Kononova
Модная Гимнастка | Тренер по Pilates
Привет, я Вика Кононова Мастер Спорта по Художественной Гимнастике, Сертифицированный тренер по Pilates.

Для меня важны Спорт, Мода и Семья.
Мечта - вовлечь как можно больше девушек в здоровый образ жизни. Мотивируя личным примером.

Тебе близки мои ценности?
Я твой, Друг

Хочешь познакомиться ближе? Смотри интервью ⬆️

Хочешь увидеть, что делаю в Cirque du Soleil? Смотри видео ⬆️

ПОЧЕМУ МЫ ⬇️

Отвечали на этот вопрос себе, решили поделиться с тобой.

Есть Результат

Программа подкреплённая исследованиями,
результатами клиентов, личным опытом.

Для Дома

Подходит для Тренировок Дома. Без дополнительного оборудования.

Лучшие в Сети

Мы не нашли аналогов в сети. Найдешь, поделись.

Удобный формат

Видео с удобными подсказками. Поможет выполнять упражнения правильно.

Очень классная и понятная методика. Все разлаженно по полочкам. Как профессиональный танцовщик балета знаком с физическими нагрузками, но после тренировок Алексея, начал чувствовать тело и мышцы по другому. Рекомендую.

Vladimir Yaroshenko

Principal dancer at Polish National Ballet

▶️ Принять Участие

ЧТО ГОВОРЯТ ⬇️

Собрали, немного обратной связи, уверен это поможет принять решение.

Oleksiy kononov

...подойдет тому, кто понимает, что отсутствие тренировок последовательно и безжалостно убивает.

Oleksiy Kononov is an incredible Artist for Cirque du Soleil. His passion and dedication for his craft has given him the ability to be highly successful in this challenging and often changing environment. Physical preparation and fitness are really the keys to success and longevity in this industry and Oleksiy's attention to detail in this regard is phenomenal. His motivation to pursue excellence, continue to educate himself, and share that experience with others is exactly what being an Artist with Cirque du Soleil is all about!

Marshall Nelson

Cirque du Soleil HEAD COACH
Coaching and Performance

I've had the opportunity to work with Oleksiy for almost a year now. This has led to many discussions, exchange and observations. I can say with certainty that Oleksiy is dedicated to his work, not only as an acrobat but also as a professional conditioning coach. Once he has an idea in mind, he keeps focus while also being open and curious to suggestions or feedback. This is why I can truthfully recommend Oleksiy and encourage any work opportunity with him.

Nathalie Royer

Cirque du Soleil HEAD PHYSIO
Performance Medicine

БУДЕМ УКРЕПЛЯТЬ ⬇️

Программа хорошо сбалансирована по основным группам мышц центра тела.

30%

Разгибатели Спины

Запустим энергию по позвоночнику

20%

Мышцы Кора

Подтянем живот, укрепим бока.

35%

Ромбовидные Мышцы

Сформируем природный мышечный корсет

15%

Ягодицы

Создадим надежную опору для спины

▶️ Принять Участие

Ценности
Kononov Team:

Улучшать здоровье и спортивные навыки в удовольствие.

☘ Здоровье

основная ценность, главный приоритет

⏱ Прогресс

каждое движение открывает новые возможности

❤️ Удовольствие

новые возможности дарят много удовольствия

ПРО НАС
ГОВОРЯТ:

Придерживаюсь принципа открытости и всегда рад поделиться информацией и ответить на вопросы

Когда строят высокий дом, очень важен правильно заложенный фундамент. Программы Kononova это надежный фундамент.
Видно, что проделан огромный пласт работы. Все скрупулезно и доходчиво объясняется и после прохождения программы не возникает вопросов, а хотеться просто продолжать развиваться.

Ivan Nastenko

IFBB - Europe champ | JJIF - Europe, World, World Games champ | BJJ Fight Sports - Purple belt.

Принципы
Kononov Team:

Результат определяют не слова, а количество пройденных тренировок, подходов, повторений.

1
Последовательность
Движение по чуть-чуть, от простого к сложному.
2
Фокус
Одна программа, одна цель.
Где фокус там результат.
3
Опыт
Работают подводящие упражнения, а не подсказки.
4
Следы
Каждый шаг должен оставлять след.
5
Адаптация
Каждое новое упражнение провоцирует тело стать сильнее.
6
Recovery Respect
Восстановление - часть тренировочного процесса.

Алексей, отличный продукт, который двигает вперед украинский фитнесс! Рекомендую

Yaroslav Soynikov

Мастер-тренер TRX (США)

Алексей, хочу поблагодарить вас за то, что вы делаете. Даже просто смотреть на то, что вытворяет ваше тело, лично меня, просто эмоционально заряжает и мотивируете. А главное вы даете конкретные, методически выверенные и лично выстраданные вами инструменты для улучшения мышечной формы. Уважаю спортсменов, которые хотят чего-то добиться в этой жизни после спорта. Нескончаемой вам энергии, позитива, новых вершин, и благодарных последователей.

Пинтосевич Михаил

Ученый-исследователь, соавтор
бестселлера «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ?

Шаг 1️⃣

Выбери подходящий вариант участия

Шаг 2️⃣

Нажми кнопку оплатить

Шаг 3️⃣

Внимательно напиши почту

Шаг 4️⃣

Получи чек оплаты и кнопку запуска на почту

Шаг 5️⃣