СТІЙКА НА РУКАХ за 21 день

Челендж-марафон від артиста Cirque du Soleil

Ціль: поставити тебе на руки
Рівень підготовки: новачок
Тривалість: 21 день

Марафон допоможе тобі:
✅ Навчитися стояти на руках без опори на стіну
✅ Зміцнити тіло
✅ Поставити техніку
✅ Побороти страх
✅ Стати прикладом для дитини
✅ Створити звичку щоденних тренувань

Коротко про Марафон:
9️⃣0️⃣ підготовчих вправ
2️⃣1️⃣ комплекс дня
7️⃣ навчалок
7️⃣ записів тренувань в ефірі
▶️ Призи та Подарунки

Особливості:
⚪ Перевірка домашніх завдань
⚪ Практика 95%
⚪ Підтримка в чаті
⚪ Сертифікат переможця

Підійде:
✊ Любителям Гімнастики
✊ Любителям Йоги
✊ CrossFit Атлетам
✊ Любителям Workout
✊ Артистам
✊ Дітям та підліткам
✊ Тренерам

Доступ до програми:
⚪ Відкритий назавжди
⚪️ Починай, коли будеш готовий(а)
⚪ Віртуальний тренер

Формат:
➡️ з мене завдання
⬅️ з тебе відео-тест вправи
▶️ з мене зворотній зв'язок

❤️ Програма для завантаження у подарунок
❤️ Фітнес тестування у подарунок
⛑ Поверну кошти, якщо програма не дасть результату

✅ ОТРИМАТИ ДОСТУП ЗІ ЗНИЖКОЮ 75%

Результати учасників ⬇️

...те, що справді важливо

Рекомендації ⬇️

Все продумано. Важливі фізичні й технічні моменти враховано. Упевнена, будь-хто, хто захоче скористатися програмою Олексія Кононова, зможе досягти хорошого результату.

Liliya Podkopayeva

Олімпійська Чемпіонка зі Спортивної Гімнастики

В умовах карантину спортивні заняття вдома стають щораз більш актуальними. Якщо вам цікаві професійні поради й онлайн-тренування, то вам - до Олексія Кононова. Колосальний досвід Олексія допоможе за короткий термін у домашніх умовах отримати результат. Рекомендую.

Petro Pakhniuk

Віце-чемпіон Європи | МСМК зі спортивної гімнастики.

▶️ Хочу стояти на руках

Боїшся?

Думаєш, що не потягнеш? Пробував тренуватися на YouTube і нічого не вийшло?
Хочеш навчитися, але боїшся травмуватись?

Не знаєш з чого почати?

Заплутався в рекомендаціях блогерів? Це надто складно, а це надто просто? Шукаєш чіткий покроковий підхід?

Сумніваєшся?

Шукаєш відмовки? Робиш спроби і кидаєш? Щодня витрачаєш сили на боротьбу із сумнівами?

Падає мотивація?

Не можеш знайти потужний поштовх, щоб почати? Немає активного оточення? Немає підтримки?

Вправи та «сети», які пропонує Kononov, допомагають розвивати силу, гнучкість і координацію - найважливіші елементи для спортсменів і всіх, хто стежить за своїм здоров'ям 👍

Taras Stepanenko

Капітан FC Shakhtar та Національної Збірної України

Oleksiy kononov

Розумію тебе та готовий допомогти

▶️ Хочу стояти на руках

МАРАФОН
ТОЧНО ДЛЯ ТЕБЕ, ЯКЩО:

Займаєшся CrossFit

Хочеш перемагати на змаганнях, технічно стояти та ходити на руках?

Любиш Гімнастику

Освоюєш гімнастику професійно чи як аматор?

Займаєшся WorkOut

Хочеш бути крутішим за всіх, виконуючи красиву стійку на вулиці?

Мрія Дитинства

Набрид нудний фітнес, хочеш кинути собі виклик?

ПРОЙШОВШИ
МАРАФОН, ТИ

Зробиш стійку на руках
Гарну та технічну, як роблять гімнасти!
Зміцниш прес
Сформуєш фігуру атлета.
Зміцниш плечі
Завжди впевнені рухи без болю.
Напрацюєш спортивну дисципліну
Станеш послідовним у тренуваннях, послідовним у справах.
Зміцниш кисті рук
Зможеш впевнено стояти та ходити на руках.
Підвищиш впевненість у собі
Усвідомиш свій реальний потенціал.

Вкотре Kononov дивує, наскільки детально продуманий кожен етап програми.
У ній величезна кількість підготовчих вправ, що робить процес навчання безпечним і цікавим. Рекомендую.

Oksana Orobets

IFBB ELITE PRO FITNESS WORLD CHAMP'18

Oleksiy kononov

...марафон «стійка на руках» - чудовий засіб від емоційного вигорання: навантажує тіло, розвантажує голову...

▶️ Взяти участь

ШЛЯХ ДО ЦІЛІ

1️⃣ тиждень

Фундамент

Зміцнили прес, спину, кисті рук, плечі.

2️⃣ тиждень

Вихід у стійку

Навчилися виходити в стійку на руках.

3️⃣ тиждень

Баланс

Подолали страх, навчилися ловити баланс, зробили результат.

Гімнастика може бути різною, але вона точно корисна
Олексій Кононов робить нудний процес дуже цікавим, за що персонально від мене респект 👍

Oleksiy Kononov рекомендую, як класного тренера он-лайн: безпечно, доступно, якісно

Slava Medvedenko

NBA champion 2001 | 2002 Los Angeles Lakers

ЩО КОНКРЕТНО ТИ ОТРИМАЄШ

Опис сервісу, який входить до основної частини Марафону ⬇️

90 підготовчих
вправ

Щодня о 6:00 ти отримуватимеш новий комплекс підготовчих вправ
Дивитися ▶️

7 навчальних матеріалів

Кожного другого дня ти отримуватимеш навчальний матеріал, який допоможе розібратися, як працює тіло
Дивитися ▶️

7 записів тренувань з Олексієм

Двічі на тиждень тренуватимуся з тобою особисто
Дивитися ▶️

Інструкції з техніки виконання

Усі відео мають візуальні підказки, які допоможуть зрозуміти, як виконувати вправи правильно
Дивитися ▶️

Ігровий формат

Щодня буде нова контрольна вправа, виконання якої переведе тебе на наступний рівень

Зворотній зв'язок

Ділишся відео, запитуєш, отримуєш відповіді, рекомендації, підтримку в закритому чаті
Дивитися ▶️

Льоху знаю особисто. Круто, що він поєднує в собі величезний спортивний досвід і фітнес-експертність. На мою думку, це - ідеальний мікс для тренера. Тому використовую його вправи особисто і можу сміливо рекомендувати.

Aleksandr Krykun

Призер Олімпійських Ігор в Атланті

Приємний бонус ❤️

Тобі важливо мати програму на робочому столі комп'ютера?
Чудово! Завантажуй програму в PDF-форматі. Зберігай. Використовуй.

Приємний бонус ❤️

Доступ до набору фітнес-тестів, які допоможуть визначити твої слабкі та сильні сторони, що дозволить поставити мету більш точно. Уникнути ризиків. Якнайшвидше отримати результат.

▶️ Взяти участь

АВТОР ПРОГРАМИ:

Програму робив для себе, але зрозумів, що це може бути цікаво і тобі

Oleksiy Kononov

Гімнаст | Артист Cirque du Soleil

Привіт! Я - Олексій Кононов, Гімнаст та Артист Cirque Du Soleil.

Моя професія - робити неймовірні трюки, нагадуючи собі й іншим, що людські можливості безмежні.

Ціную активне оточення, тому вже понад 10 років ділюся досвідом: у рамках тренерської кар'єри, як методист Академії Фітнесу – Україна, у статтях блогу.

Тобі важливі здоров'я, розвиток, позитивні емоції? Я - твій друг.

65 782

...годин я провів у залі гімнастики, розбираючись, як керувати тілом

21323

...клієнтів пройшли мої тренувальні програми, навчилися стояти на руках, стали сильнішими і впевненішими в собі

968

...тренерів пройшли мої семінари та майстер-класи, збільшивши свою цінність для клієнтів

Хочеш дізнатись більше, дивись ⬆️

Хочеш побачити, що роблю в Cirque du Soleil? Дивись відео ⬆️

The Gymnastics Workshop in Ottawa | Canada

▶️ Так, я хочу взяти участь

Дуже класна та зрозуміла методика. Все розкладено по поличках. Як професійний танцівник балету я знайомий із фізичними навантаженнями, але після тренувань Олексія почав відчувати тіло та м'язи по-іншому. Рекомендую.

Vladimir Yaroshenko

Principal dancer at Polish National Ballet

ЩО КАЖУТЬ ⬇️

Не люблю кричати про свої успіхи, але поки не можу собі цього дозволити

Будемо розвивати:

Програма добре збалансована за основними фізичними якостями.

30%

Координацію

Орієнтуйся у просторі, керуй своїм тілом на найвищому рівні

20%

Силу

Підніми Силові Показники. Збільшити % М'язової Маси

35%

Баланс

Сформуй надійний м'язовий корсет. Зроби тіло збитим, спортивним

15%

Гнучкість

Прибери м'язовий дисбаланс, прибери болі та скутість, розправ плечі

Олексій Кононов – неймовірний Артист Cirque du Soleil. Його пристрасть і відданість своїй справі дали йому можливість досягти успіху в цьому складному та часто мінливому середовищі. Фізична підготовка та фітнес дійсно є ключами до успіху й довголіття в цій галузі, і увага Олексія до деталей у цьому контексті феноменальна. Його мотивація прагнути досконалості, продовжувати самоосвіту та ділитися цим досвідом з іншими – це саме те, що розкриває сутність значення бути артистом Cirque du Soleil!

Marshall Nelson

Cirque du Soleil HEAD COACH
Coaching and Performance

▶️ Стати учасником

Цінності Команди Kononova

Поліпшувати здоров'я та спортивні навички в задоволення.

☘️ Здоров'я

основна цінність, головний пріоритет

⏱ Прогрес

кожен рух відкриває нові можливості

❤️ Задоволення

нові можливості дарують багато задоволення

ПРО НАС
ГОВОРЯТЬ

Дотримуюся принципу відкритості і завжди радий поділитися інформацією та відповісти на запитання

Коли будують високий будинок, дуже важливим є правильно закладений фундамент. Програми Kononova – це надійний фундамент.
Видно, що виконано величезний пласт роботи. Все скрупульозно і зрозуміло пояснюється, і після проходження програми не виникає питань, а хочеться просто продовжувати розвиватися.

Ivan Nastenko

IFBB - Europe champ | JJIF - Europe, World, World Games champ | BJJ Fight Sports - Purple belt.

▶️ Хочу почати тренування

Принципи Команди Kononova

Результат визначають не слова, а кількість пройдених тренувань, підходів, повторів.

1
Фокус
Одна конкретна мета, одна програма тренувань = результат
2
Послідовність
Крок за кроком від простого до складного
3
Практика
Виконання вправ дає результат, слова ні
4
Адаптація
Кожна нова вправа провокує тіло зміцнюватися
5
Сліди
Кожний крок повинен залишати слід
6
Recovery Respect
Відновлення - важлива частина тренувального процесу.

Олексію, чудовий продукт, який рухає вперед український фітнес! Рекомендую!

Yaroslav Soynikov

Майстер-тренер TRX (США)

Олексію, хочу подякувати вам за те, що ви робите. Навіть просто дивитися на те, що витворяє ваше тіло, особисто мене просто емоційно заряджає та мотивує. А головне - ви даєте конкретні, методично вивірені й особисто вистраждані вами інструменти для покращення м'язової форми. Поважаю спортсменів, які хочуть чогось досягти в цьому житті після спорту. Нескінченної вам енергії, позитиву, нових вершин і вдячних послідовників.

Михайло Пінтосевич

Вчений-дослідник, співавтор бестселера «Живи! 7 заповідей енергії та здоров'я»

ЯК ВЗЯТИ УЧАСТЬ?

Крок 1️⃣

Вибери відповідний формат участі

Крок 2️⃣

Натисни кнопку «Оплатити»

Крок 3️⃣

Уважно напиши пошту

Крок 4️⃣

Отримай чек про оплату та кнопку запуску на пошту

Крок 5️⃣