Oleksiy Kononov Team
ENG
RU




Красивий прес
Челлендж-марафон від артиста Cirque du Soleil
Старт: сьогодні
Мета: накачати кубики пресу :)
Рівень підготовки: новачок
Тривалість: 21 день

Марафон допоможе тобі:
✅ Зробити гарний рельєфний прес
✅ Зміцнити м'язи кора
✅ Зменшити % жирової маси
✅ Поліпшити загальне самопочуття, сон, збільшити кількість енергії
✅ Стати прикладом для дитини
✅ Створити звичку щоденних тренувань

Коротко про Марафон:
9️⃣0️⃣ зміцнювальних вправ
2️⃣1️⃣ комплекс дня
7️⃣ обучалок
6️⃣ записів тренувань в ефірі
▶️ сертифікат

Особливості:
⭐ Перевірка домашніх завдань
⭐ Зворотній зв'язок
⭐ Доступ не обмежений
⭐ Без обладнання
⭐ 30 хвилин на день

Добре підійде:
✊ Робити для себе:)
✊ Хто сидить за комп'ютером більше 4 годин на день
✊ Любителям активного способу життя
✊ Спортсменам у міжсезон

Доступ до програми:
⚪️ Відкрито назавжди
⚪️ Починай, коли будеш готовий(а)
⚪️ Віртуальний тренер

Формат:
➡️ з нас - завдання
⬅️ з тебе - звіт про виконання
▶️ з нас - зворотний зв'язок

❤️ Програма для скачування - у подарунок
❤️ Фітнес-тестування - у подарунок
⛑ Поверну гроші, якщо програма не дасть результату
✅ ОТРИМАТИ ДОСТУП ЗІ ЗНИЖКОЮ 75%
Рекомендації ⬇️
▶️ Хочу красивий прес
Комплексуєш?
Не задоволений своєю спортивною формою?
Хочеш кубики?
Болить поперек?
Не можеш зашнурувати взуття?
Не можеш довго ходити?
Багато сидиш за Комп'ютером?
Постійно болить голова? Немає енергії? Падає зір? Поганий сон? Не можеш зігнутися? Відчуваєш, що життя сповільнює хід?
Чекаєш Змін?
Розумієш, що тягнути далі нікуди, але не можеш знайти потужного поштовху? Мотивацію? Покрокову програму дій?
Oleksiy kononov
Якщо у тебе немає особистого тренера, ця програма – ідеальне рішення
▶️ Хочу красивий прес
МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЕ ЯКЩО ⬇️
чесно кажучи, розробляв програму для себе, але зрозумів, що це може бути корисно й Тобі.
  • Не вилазиш з-за робочого столу?
    Відчуваєш, що вже не можеш зігнутися?
  • Спортсмен?
    Хочеш підняти спортивні результати?
  • Часто та довго за кермом?
    Проводиш більшу частину дня за кермом?
    Болить внизу спини?
    Тягне ногу?
  • Парта почала бити по поставі?
    У сім'ї підліток, який активно додає у зрості і дедалі більше стає схожим на знак питання?
ПРОЙШОВШИ
МАРАФОН, ТИ
  • Підтягнеш живіт
    Зробиш тіло більш спортивним і привабливим
  • Зменшиш ризик отримання травм
    Покращиш баланс та стабілізацію тіла, що допоможе уникнути безконтактних травм
  • Отримаєш більше енергії
    Яку можна витратити на сім'ю, подорожі, проекти, рушії:)
  • Отримаєш спортивну дисципліну
    Станеш послідовним у тренуваннях, послідовним у справах
  • Зміцниш імунітет
    Твій захист на 100%
    Станеш сильнішим за будь-який вірус
  • Будеш більш впевненим у собі
    Відчуєш ефект сили маленьких, але зрозумілих змін
Oleksiy kononov
Програма 100% підходить для тренувань вдома.
Без додаткового обладнання
▶️ Взяти участь
ЩО КОНКРЕТНО ТИ ОТРИМАЄШ
Опис сервісу, який входить до основної частини Марафону ⬇️
90 підготовчих вправ
Щодня о 4:00 ти будеш отримувати новий комплекс вправ Дивитися ▶️
7 навчальних матеріалів
Кожного другого дня будеш отримувати навчальний матеріал, який допоможе розібратися, як працює тіло Дивитися ▶️
7 записів тренувань з Олексієм
Двічі на тиждень буду тренуватися з тобою особисто Дивитися ▶️
Інструкції з техніки виконання
Усі відео мають візуальні підказки, які допоможуть зрозуміти, як виконувати вправи правильно
Дивитися ▶️
Ігровий формат
Кожен день буде нова контрольна вправа, виконання якої просуне тебе на наступний рівень ↗️
Зворотній зв'язок
Ділишся відео, запитуєш, отримуєш відповіді, рекомендації, підтримку в закритому чаті
Дивитися ▶️
Приємний бонус ❤️
Тобі важливо мати програму на робочому столі комп'ютера?
Чудово! Завантажуй програму в PDF-форматі. Зберігай. Використовуй.
Приємний бонус ❤️
Доступ до набору фітнес-тестів, які допоможуть визначити твої слабкі та сильні сторони, що дозволить поставити мету більш точно. Уникнути ризиків. Якнайшвидше отримати результат.
▶️ Взяти участь
АВТОР ПРОГРАМИ:
Програму робив для себе, але зрозумів, що це може бути цікаво і тобі
Oleksiy Kononov
Гімнаст | Артист Cirque du Soleil

Привіт! Я - Олексій Кононов, Гімнаст та Артист Cirque Du Soleil.


Моя професія - робити неймовірні трюки, нагадуючи собі й іншим, що людські можливості безмежні.


Ціную активне оточення, тому вже понад 10 років ділюся досвідом: у рамках тренерської кар'єри, як методист Академії Фітнесу – Україна, у статтях блогу.


Тобі важливі здоров'я, розвиток, позитивні емоції? Я - твій друг.

65 782
...годин я провів у залі гімнастики, розбираючись, як керувати тілом
21323
...клієнтів пройшли мої тренувальні програми, навчилися стояти на руках, стали сильнішими і впевненішими в собі
968
...тренерів пройшли мої семінари та майстер-класи, збільшивши свою цінність для клієнтів
Хочеш дізнатись більше, дивись ⬆️
Хочеш побачити, що роблю в Cirque du Soleil? Дивись відео ⬆️
ЧОМУ ВАРТО ДОВІРИТИСЯ МЕНІ ⬇️
Відповідав це питання собі, вирішив поділитися з тобою.
Є результат
Програма підкріплена результатами клієнтів та особистим досвідом.
Для дому
Підходить для тренувань вдома. Без додаткового обладнання.
Найкращий у Мережі
Не знайшов аналогів у мережі. Знайдеш - поділись.
Зручний формат
Відео зі зручними підказками. Допоможе виконувати вправи правильно.
▶️ Взяти участь
ЩО КАЖУТЬ ⬇️
Зібрали трохи зворотного зв'язку.
Впевнений, це допоможе прийняти рішення.
▶️ Взяти участь
Будемо Зміцнювати
Програма добре збалансована за групами м'язів.
41%
Прямий м'яз живота
Зробимо живіт більш рельєфним, спортивним, красивим.
26%
Косі м'язи живота
Підтягнемо боки, приберемо м'язовий дисбаланс.
33%
Розгиначі спини
Зміцнимо спину, покращимо поставу.
Цінності Команди Kononova
Поліпшувати здоров'я та спортивні навички в задоволення.
☘️ Здоров'я
основна цінність, головний пріоритет
⏱ Прогрес
кожен рух відкриває нові можливості
❤️ Задоволення
нові можливості дарують багато задоволення
▶️ Взяти участь
ПРО НАС
ГОВОРЯТЬ
Дотримуюся принципу відкритості і завжди радий поділитися інформацією та відповісти на запитання
Принципи Команди Kononova
Результат визначають не слова, а кількість пройдених тренувань, підходів, повторів.
  • 1
    Фокус
    Одна конкретна мета, одна програма тренувань = результат
  • 2
    Послідовність
    Крок за кроком від простого до складного
  • 3
    Практика
    Виконання вправ дає результат, слова ні
  • 4
    Адаптація
    Кожна нова вправа провокує тіло зміцнюватися
  • 5
    Сліди