Дякуємо за покупку ❤️

✅ Ідеально: поділитися відео 4-ї вправи з комплексу (це буде передостання вправа)

Обрізай початок і кінець, як ти вмикаєш і вимикаєш камеру.
На відео має бути 1-3 повторення.
⭐ Бажано: Довжина до 30 секунд. Розмір до 20 МБ

Це челендж марафон. Одне з найважливіших завдань подолати внутрішні обмеження.

Один з принципів марафону, Кожен крок повинен залишати слід, оскільки до результатів ведуть лише дії, а не слова.

Кожне викладене тобою відео буде фактичним підтвердженням того, що ти людина справи, тримаєш слово і вмієш досягати мети. Це чудово мотивує зробити наступне тренування, наступний крок.
Це допоможе пройти марафон.

Чат закритий в ньому надихаюча доброзичлива атмосфера.
За хейт баню та видаляю з чату.

✅ Якщо соромишся, завдання мінімум, відправити селфі з тренування.
✅ Можна перейти на пакет STANDARD та працювати зі мною в особистій переписці.
✅ Нічого не викладати. Але якщо тобі потрібен результат не раджу цей варіант.

Ні, це челендж марафон, одне з головних завдань приділяти увагу відновленню, подолати лінощі, витримати темп, не зійти з дистанції.

Якщо захворів. Відкочуєшся на 3 тренування тому.
Наприклад: захворів після тренування 8️⃣. Відновлюєшся, повертаєшся до тренувань, починаєш із 5️⃣дня.

Якщо зупинився, з інших причин не пов'язаних із хворобою, починаєш повторюючи день після якого зупинився.
Наприклад: зупинився після тренування 8️⃣. Повертаєшся і починаєш із 8️⃣ тренування.

Фітбол або табурет з подушкою.
Знадобиться стілець, та стіна впевнений знайдеться в хаті.
Килимок або великий рушник.

Для того, щоб Kononov Chat став корисним і надихаючим співтовариством, потрібно дотримуватися простих принципів спортивного етикету.

1️⃣ Відповідність Темі
Насамперед це гімнастичне - співтовариство. Відповідно, нехай більшість обговорень стосується саме гімнастики, що безпосередньо допомагатиме покращувати твої результати.
Будь ласка, не пости, «хитромудрих» гівок, цитат etc… Натомість, відео вправ, результати, досягнення, практичні висновки чи корисні рекомендації які спираються на особистий досвід, дуже вітаються.

2️⃣ Проактивність
Поділися відео своїх тренувань, вправ, думками після навчалок, фото результатів. Підтримуй інших учасників. Допомагай, включайся до обговорень, даючи максимально конструктивні поради та рекомендації. І тобі також допоможуть. Будь позитивним, чемним, відкритим. Переконайся, що твої коментарі не кривдять, не шкодять.
Хейт і самохейт, коментарі на тему політики, релігії, статевої орієнтації, расової приналежності, мовної дискримінації особисто банитиму і видалятиму авторів.

3️⃣ Запитання
Пам'ятай, що від якості твого питання залежить і якість відповіді. По можливості максимально звужуйте питання, залишаючи тільки один фокус. Більше показуй. Відео чи фото + питання, найкращий варіант. Використовуйте хештег #питання

4️⃣ Реклама
Будь ласка, ніякого самопіару чи продажів усередині чату. Спільнота створена для обміну досвідом та взаємопідтримкою, а не для пошуку клієнтів. Поділись досвідом та своїми досягненнями, підтримуй інших учасників. Але не просуваючи свої послуги. Усі коментарі з посиланнями, рекламними фото, з описом наданих послуг банитиму особисто і видалятиму автора. Хочеш зробити щось корисне для спільноти? Напишіть нам особисто @vika_kononova @oleksiykononov

5️⃣ Модерація
Залишаю за собою право видаляти публікації, коментарі та інші прояви активності, якщо вони відверто порушують правила, написані вище.

Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся написати нам @vika_kononova @oleksiykononov

✅ Дотримуйтесь, будь ласка, правил і отримуйте задоволення від спілкування.