Стійка на руках за 21 день
Встигни оплатити протягом 15 хвилин та отримай БОНУС
Програму Тренувань Здорові Плечі
⬇️ Напиши пошту куди відправити доступ
P.S. Ти нічим не ризикуєш! Гарантія повернення коштів - 30 днів, якщо програма тобі не підійде
СТІЙКА НА РУКАХ за 21 день
Зроби безпечно із задоволенням свою першу в житті стійку на руках
Рівень: початківці
Старт: після оплати
ДЛЯ ТЕБЕ ЯКЩО:
➡️ Борешся зі страхом падіння
➡️ Не можеш домахнути до стійки
➡️ Не можеш втримати баланс
➡️ Сумніваєшся чи все робиш як треба
➡️ Шукаєш чіткий план дій для безпечного прогресу
ЩО В СЕРЕДИНІ:
✅ 100+ підготовчих вправ
✅ 21 комплекс тренувань
✅ 7 навчалок
✅ зворотний зв'язок від тренера
✅ надихаюча спільнота
✅ сертифікат переможця
Як все працює:
➡️ з мене - завдання
⬅️ з тебе - виконання
▶️ з мене - зворотний зв'язок
Плюшки:
ℹ️ Мобільний додаток
☝️ Одноразова оплата
⛑️ Гарантія повернення грошей протягом 30 днів
Старт: після оплати
ДЛЯ ТЕБЕ ЯКЩО:
➡️ Борешся зі страхом падіння
➡️ Не можеш домахнути до стійки
➡️ Не можеш втримати баланс
➡️ Сумніваєшся чи все робиш як треба
➡️ Шукаєш чіткий план дій для безпечного прогресу
ЩО В СЕРЕДИНІ:
✅ 100+ підготовчих вправ
✅ 21 комплекс тренувань
✅ 7 навчалок
✅ зворотний зв'язок від тренера
✅ надихаюча спільнота
✅ сертифікат переможця
Як все працює:
➡️ з мене - завдання
⬅️ з тебе - виконання
▶️ з мене - зворотний зв'язок
Плюшки:
ℹ️ Мобільний додаток
☝️ Одноразова оплата
⛑️ Гарантія повернення грошей протягом 30 днів
Встигни зареєструватися протягом 15 хвилин та отримайте БОНУС:
Програму Тренувань Здорові Плечі
Програму Тренувань Здорові Плечі
ДЛЯ ТЕБЕ ЯКЩО ВІДЧУВАЄШ:
😨 Страх: Нерішучість
Чи ти сумніваєшся перед кожною спробою стійки на руках, тривожно очікуючи ще одного падіння?
😞 Розчарування: Зупинка
Чи обтяжує тебе відчуття розчарування, коли, незважаючи на всі твої зусилля, ти не бачиш прогресу в стійці на руках?
😡 Гнів: Фрустрація
Чи охоплює тебе гнів, коли, незалежно від всіх зусиль, ти не можеш утримати баланс?
🤔 Невизначеність: Сумніви
Чи відчуваєш ти розгубленість, не розуміючи тонкощів техніки та нюансів виконання стійки на руках?
Результати учасників ⬇️
...те, що справді важливо
7469
Клієнтів пройшли програму
Перемогли страх
Перемогли страх
51
Країни світу
Не виходячи з дому
Не виходячи з дому
427
Зробили це вперше у житті
Відчули свій справжній потенціал
Відчули свій справжній потенціал
😎 Від Сумнівів до Сміливості:
Перетвори свої вагання на відвагу. Кожна спроба стане маленькою перемогою над страхом.
🏆 Від Застою до Успіху:
Зроби свої минулі труднощі сходинками до успіху, просуваючись вперед як ніколи раніше.
🙃 Від Розчарування до Полегшення:
Прояви свою внутрішню силу, перетворюючи фрустрацію на плавний рух та граціозний баланс.
🫡 Від Непевності до Непохитності:
Заміни невизначеність на непохитну впевненість, опонуючи стійкою за чітким покроковим планом
Oleksiy kononov
Все це ти відчуєш вже після першого тренування
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ:
- День 1️⃣ Починаємо з Основ⚪️ Вивчимо базові позиції для стійки на руках.
⚪️ Освоїмо правильне розташування рук.
⚪️ Працюємо над силою ядра для стабільності. - День 2️⃣ Зап'ястя⚪️ Зміцнюємо та розминаємо зап'ястя.
⚪️ Виконуємо вправи на гнучкість і витривалість.
⚪️ Навчаємось уникати перенапруження. - День 3️⃣ Сильні Плечі⚪️ Фокус на силу та стабільність плечей.
⚪️ Робимо вправи для гнучкості плечей.
⚪️ Вчимось контролювати баланс. - День 4️⃣ Активуємо Кор⚪️ Зміцнюємо основні м'язи живота.
⚪️ Практикуємо вправи для активації преса.
⚪️ Поліпшуємо контроль тіла. - День 5️⃣ Баланс⚪️ Освоюємо техніки збереження балансу.
⚪️ Працюємо над стійкістю.
⚪️ Розвиваємо координацію та орієнтацію. - День 6️⃣ Стійка з Допомогою Стіни⚪️ Виконуємо стійку на руках, опираючись на стіну.
⚪️ Збільшуємо впевненість у перевернутій позиції.
⚪️ Навчаємось контролювати форму тіла. - День 7️⃣ Відновлення⚪️ Робимо вправи для відновлення м'язів.
⚪️ Зосереджуємось на розтяжці та релаксації.
⚪️ Готуємось до нових викликів на наступний тиждень. - Бонусний Навчальний Контент:⚪️ Дізнаємось, як покращити поставу.
⚪️ Вивчаємо, чому болить спина.
⚪️ Навчаємось усунути біль та підтримувати добре самопочуття.
День 8️⃣ Правильне Положення Ніг
⚪️ Дізнайся про положення ніг у стійці на руках.
⚪️ Навчись тримати ноги у правильному положенні.
⚪️ Зміцни м'язи ніг для кращої стабільності у стійці.
День 9️⃣ Вхід у Стійку
⚪️ Вивчи безпечний спосіб входу у стійку.
⚪️ Розвивай силу та спритність, потрібні для входу у стійку.
⚪️ Практикуй різні методи входу у стійку на руках.
День 1️⃣0️⃣ Вдосконалення Техніки
⚪️ Виконуй спеціальні вправи для вдосконалення стійки.
⚪️ Зосередься на покращенні техніки та контролі.
⚪️ Працюй над силою та стабільністю.
День 1️⃣1️⃣ Ходіння на Руках
⚪️ Навчись ходити на руках, контролюючи кожен рух.
⚪️ Розвивай рівновагу та координацію в русі.
⚪️ Відпрацьовуй рухи, необхідні для ходіння на руках.
День 1️⃣2️⃣ Витривалість у Стійці
⚪️ Навчись утримувати стійку на руках довше.
⚪️ Розвивай м'язову витривалість.
⚪️ Працюй над збереженням правильної форми.
День 1️⃣3️⃣ Стійки у Відкритому Просторі
⚪️ Почни тренування стійок на руках без стіни.
⚪️ Навчись подолати страх і працювати без підтримки.
⚪️ Використовуй усі навички балансу
День 1️⃣4️⃣ Відновлення
⚪️ Робимо вправи для відновлення м'язів.
⚪️ Зосереджуємось на розтяжці та релаксації.
⚪️ Готуємось до нових викликів на наступний тиждень.
⚪️ Дізнайся про положення ніг у стійці на руках.
⚪️ Навчись тримати ноги у правильному положенні.
⚪️ Зміцни м'язи ніг для кращої стабільності у стійці.
День 9️⃣ Вхід у Стійку
⚪️ Вивчи безпечний спосіб входу у стійку.
⚪️ Розвивай силу та спритність, потрібні для входу у стійку.
⚪️ Практикуй різні методи входу у стійку на руках.
День 1️⃣0️⃣ Вдосконалення Техніки
⚪️ Виконуй спеціальні вправи для вдосконалення стійки.
⚪️ Зосередься на покращенні техніки та контролі.
⚪️ Працюй над силою та стабільністю.
День 1️⃣1️⃣ Ходіння на Руках
⚪️ Навчись ходити на руках, контролюючи кожен рух.
⚪️ Розвивай рівновагу та координацію в русі.
⚪️ Відпрацьовуй рухи, необхідні для ходіння на руках.
День 1️⃣2️⃣ Витривалість у Стійці
⚪️ Навчись утримувати стійку на руках довше.
⚪️ Розвивай м'язову витривалість.
⚪️ Працюй над збереженням правильної форми.
День 1️⃣3️⃣ Стійки у Відкритому Просторі
⚪️ Почни тренування стійок на руках без стіни.
⚪️ Навчись подолати страх і працювати без підтримки.
⚪️ Використовуй усі навички балансу
День 1️⃣4️⃣ Відновлення
⚪️ Робимо вправи для відновлення м'язів.
⚪️ Зосереджуємось на розтяжці та релаксації.
⚪️ Готуємось до нових викликів на наступний тиждень.
День 1️⃣5️⃣ Переходи у Стійку на Руках
⚪️ Навчись плавно входити та виходити зі стійки на руках.
⚪️ Тренуй різні техніки входу та виходу.
⚪️ Працюй над плавністю та грацією у рухах.
День 1️⃣6️⃣ Рухливість Плечей
⚪️ Поглиблюй вправи на рухливість плечей.
⚪️ Зосередься на розкритті плечей для кращої постави у стійці.
⚪️ Покращуй амплітуду руху та гнучкість.
День 1️⃣7️⃣ Варіації Стійки на Руках
⚪️ Вивчай різні варіації та стилі стійок на руках.
⚪️ Тренуйся боротися за баланс коли падаєш
⚪️ Розвивай креативність та адаптивність у стійках на руках.
День 1️⃣8️⃣ Прес у Стійку
⚪️ Ознайомся з тим як працює прес у стійку на руках.
⚪️ Тренуй підняття у стійку за допомогою сили тулуба.
⚪️ Відпрацьовуй контроль та точність у русі.
День 1️⃣9️⃣ Продвинуте Балансування
⚪️ Викликай свої навички балансування складними вправами.
⚪️ Зосередься на детальному балансі та контролі.
⚪️ Виконуй вправи, які підвищать твої здібності у стійці на руках.
День 2️⃣0️⃣ Повна Практика Потоку
⚪️ Поєднуй всі навички у повний потік стійок на руках.
⚪️ Тренуйся плавно переходити між різними техніками стійки.
⚪️ Вчись з'єднувати рухи в безперервну послідовність.
День 2️⃣1️⃣: Святкування та Рефлексія
⚪️ Підбивай підсумки та аналізуй свій прогрес.
⚪️ Навчись плавно входити та виходити зі стійки на руках.
⚪️ Тренуй різні техніки входу та виходу.
⚪️ Працюй над плавністю та грацією у рухах.
День 1️⃣6️⃣ Рухливість Плечей
⚪️ Поглиблюй вправи на рухливість плечей.
⚪️ Зосередься на розкритті плечей для кращої постави у стійці.
⚪️ Покращуй амплітуду руху та гнучкість.
День 1️⃣7️⃣ Варіації Стійки на Руках
⚪️ Вивчай різні варіації та стилі стійок на руках.
⚪️ Тренуйся боротися за баланс коли падаєш
⚪️ Розвивай креативність та адаптивність у стійках на руках.
День 1️⃣8️⃣ Прес у Стійку
⚪️ Ознайомся з тим як працює прес у стійку на руках.
⚪️ Тренуй підняття у стійку за допомогою сили тулуба.
⚪️ Відпрацьовуй контроль та точність у русі.
День 1️⃣9️⃣ Продвинуте Балансування
⚪️ Викликай свої навички балансування складними вправами.
⚪️ Зосередься на детальному балансі та контролі.
⚪️ Виконуй вправи, які підвищать твої здібності у стійці на руках.
День 2️⃣0️⃣ Повна Практика Потоку
⚪️ Поєднуй всі навички у повний потік стійок на руках.
⚪️ Тренуйся плавно переходити між різними техніками стійки.
⚪️ Вчись з'єднувати рухи в безперервну послідовність.
День 2️⃣1️⃣: Святкування та Рефлексія
⚪️ Підбивай підсумки та аналізуй свій прогрес.
Oleksiy kononov
ця програма унікальне поєднання гімнастики та фітнесу яка дає емоції та результат, безпечним шляхом
ШЛЯХ ДО ЦІЛІ
1️⃣ тиждень
Фундамент
Зміцниш прес, спину, кисті, плечі.
2️⃣ тиждень
Вихід у стійку
Навчишся виходити в стійку на руках.
3️⃣ тиждень
Баланс
Подолаєш страх, відчуєш баланс, зробиш результат.
ЩО ТИ НАВЧИШСЯ ЗА ПЕРІОД МАРАФОНУ:
✅ Берізку
Навчишся плавно переходити від положення сидячи до положення «берізка», розвиваючи міцність і контроль тіла в підготовці до стійки.
✅ Стійку на руках
Удосконалиш свою техніку, яка допоможе покращить візуальну привабливість стійки для зйомки приголомшливих фотографій для Instagram.
✅ Вихід махом у стіку
Зможеш без надзусиль, безпечно переводити себе з положення стоячи на ногах в положення стоячи на руках.
✅ Балансувати без стіни
Зловиш баланс. Здобудеш впевненість і здатність виконувати стійку на руках, не покладаючись на стіну.
Oleksiy kononov
марафон стійка на руках - подарує новий досвід, який розкриє твій неймовірний потенціал
АВТОР ТА ТРЕНЕР ПРОГРАМИ
Oleksiy Kononov
Гімнаст | Артист Cirque du Soleil
⚪️ Чемпіон України. Майстер спорту
⚪️ Артист Cirque Du Soleil
⚪️ 30+ років досвіду у гімнастиці
⚪️ На сьогодні 21 тис. учнів пройшли мої програми
Моя професія — виконувати неймовірні трюки, нагадуючи собі та іншим, що людські можливості безмежні.
Моя місія — залучити якомога більше людей до світу гімнастики. Тому що я вважаю, що гімнастика приносить енергію, а енергійні люди змінюють світ на краще.
Oleksiy kononov
Програма створена з простих та ефективних вправ, які підходять як для дітей, так і для дорослих.
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ МАРАФОН?
Після оплати тобі надається доступ до нашої навчальної платформи, де тобі будуть видаватися послідовні тренування, а також графік проходження курсу і корисні поради від Олексія. Всі вправи розроблені таким чином, щоб ти зміг отримати задоволення від процесу та досягти результату.
Марафон можна проходити в будь-який комфортний для тебе час. Але для досягнення найкращих результатів рекомендуємо проводити практику вранці, перед початком робочого дня, щоб отримати заряд енергії на весь день.
Онлайн-марафон триватиме 21 день і починається зразу після оплати.
Доступ до матеріалів буде доступний вам ще 90 днів після закінчення марафону.
Таким чином, доступ до програми у тебе буде 3 місяці (90 днів), що дасть можливість проходити програму, навіть якщо пропустиш якийсь із днів марафону.
Марафон можна проходити в будь-який комфортний для тебе час. Але для досягнення найкращих результатів рекомендуємо проводити практику вранці, перед початком робочого дня, щоб отримати заряд енергії на весь день.
Онлайн-марафон триватиме 21 день і починається зразу після оплати.
Доступ до матеріалів буде доступний вам ще 90 днів після закінчення марафону.
Таким чином, доступ до програми у тебе буде 3 місяці (90 днів), що дасть можливість проходити програму, навіть якщо пропустиш якийсь із днів марафону.
ЩО КАЖУТЬ ⬇️
Не люблю кричати про свої успіхи, але поки не можу собі цього дозволити
ХТО РЕКОМЕНДУЄ:
ДІЄ ГАРАНТІЯ
ПОВЕРНЕННЯ
ПОВЕРНЕННЯ
Якщо марафон не дасть результату або ми не сподобаємось як тренери, повернемо гроші без зайвих питань.
Час
Цінуємо свій і твій час. Якщо розумієш, що програма не для тебе, можеш зупинитися будь-якої миті.
Гроші
Цінуємо свої та чужі гроші. Якщо розумієш, що ціна програми більша за цінність, повернемо гроші без запитань.
Взаємини
Найголовніше для нас — це взаємини, що базуються на повазі та користі. Зробимо все можливе, щоби ти це відчував/ла.
ЩЕ ПИТАННЯ ЯКІ МОЖУТЬ ТЕБЕ ХВИЛЮВАТИ
Нижче зібрані часті запитання, якщо не знайдеш відповідь на своє, пиши мені на пошту:
contact@oleksiykononov.com
contact@oleksiykononov.com
Ти можеш пройти кожне заняття лише за 15 хвилин, але для досягнення найкращих результатів, та максимального задоволення я рекомендую приділити тренуванню 40 хвилин.
Спеціальний спортивний інвентар не потрібний.
Гарно якщо є фітнес килим, можна замінити рушником.
Гарно якщо є фітнес килим, можна замінити рушником.
Програма тренувань побудована у форматі лікувальної фізкультури, несе оздоровчий, зміцнюючий ефект.
Не рекомендую брати участь у марафоні лише людям із травмами з запальним процесом у гострій фазі.
Не рекомендую брати участь у марафоні лише людям із травмами з запальним процесом у гострій фазі.
Можна тренуватися у зручний для тебе час. Мета – виконати комплекс дня протягом 24 годин. Можна брати паузи, якщо аврал.
Доступ до матеріалів курсу зберігатиметься протягом 2 місяців після завершення програми. Наш трирічний досвід роботи онлайн показав, що необмежений доступ знижує мотивацію до тренувань на 90%. Тому ми вирішили надавати доступ на 90 днів: 21 день триватиме основна програма, після чого ви ще матимете 69 днів на всяк випадок.
Я НЕ блогер, а професійний спортсмен, тренер за професією, артист Cirque du Soleil, методист Академії Фітнесу - Україна, який готовий тренувати онлайн. Інших таких просто немає. Знайдеш? Кинь посилання.
Що тобі це дасть:
1️⃣ ти отримаєш практичні знання та перевірені вправи, “екстракт” мого 30 річного досвіду. Саме тому гарантую результат.
2️⃣ моє завдання в Cirque du Soleil - надихати людей зі сцени показувати, що людські можливості безмежні. Тепер я надихатиму тебе.
3️⃣ переборов скептицизм страху виходу в онлайн, тому де б ти не жив, я зможу допомогти тобі досягти мети.
Що тобі це дасть:
1️⃣ ти отримаєш практичні знання та перевірені вправи, “екстракт” мого 30 річного досвіду. Саме тому гарантую результат.
2️⃣ моє завдання в Cirque du Soleil - надихати людей зі сцени показувати, що людські можливості безмежні. Тепер я надихатиму тебе.
3️⃣ переборов скептицизм страху виходу в онлайн, тому де б ти не жив, я зможу допомогти тобі досягти мети.
1️⃣ Оплата здійснюється у валюті твоєї країни (ціна в доларах вказана для зручності, оскільки учасники марафону - з усього світу).
2️⃣ Можна сплатити карткою Visa | MasterCard платіжною системою Apple Pay, Google Pay
3️⃣ Також можна прямим переказом на українську, американську. Для цього напиши в direct ➡️ kononov_oleksiy
2️⃣ Можна сплатити карткою Visa | MasterCard платіжною системою Apple Pay, Google Pay
3️⃣ Також можна прямим переказом на українську, американську. Для цього напиши в direct ➡️ kononov_oleksiy
Після оплати ти отримуєш кнопку запуску програми.
Запускаєш, коли готовий.
Запускаєш, коли готовий.
Поверну гроші без зайвих запитань. Мені передусім потрібний твій результат.
Почати нове – вже перемога.
Кожен тренувальний день - це маленький челендж, подолавши який, ти отримуєш енергію для того, щоб зробити наступний крок. Переконаний, усе вийде.
Кожен тренувальний день - це маленький челендж, подолавши який, ти отримуєш енергію для того, щоб зробити наступний крок. Переконаний, усе вийде.
Дам тобі додаткові підготовчі вправи або переведу на більш просту програму.
Так. Тренуйся з дітьми, коханими, батьками. Це буде круто.
1️⃣ Моя місія полягає в тому, щоб познайомити якомога більше людей зі світом гімнастики. Оскільки я вірю, що гімнастика дає енергію, а енергійні люди роблять світ кращим.
2️⃣ Роблю усе своїми руками - від цього сайту, монтажу відео, бота, реклами, цього тексту то що... Тому можу дозволити собі встановити комфортну для тебе ціну.
3️⃣ Якщо тобі сподобається гімнастика та ця програма, ти захочеш зануритись в цю тему глибше - я запропоную тобі формат з особистим коучінгом.
Бачиш, нема не яких "таємних поворотів", все прозоро, та безпечно. Тож приєднуйся. До зустрічі на тренуваннях.
Я можу гарантувати, що виконавши всі вправи програми ти просунешся мінімум на крок до мети.
Наші програми складаються з щонайменше 100 підготовчих вправ, які ідуть від легкого до більш складного рівня.
Я не можу гарантувати, що ти виконаєш їх усі, але я можу запевнити тебе, якщо ти це зробиш, ти досягнеш видимого прогресу в досягненні своєї мети.
Якщо прогрес тебе не задовольнить, я поверну гроші.
Так 100%
Програма створена для початківців. В гімнастиці ми працюємо з вагою тіла, це цікаво та безпечно.
Якщо в тебе є тіло, ти вже гімнаст з досвідом :)
Ще важливо сказати що новачки часто бачать найбільш видимий прогрес, це надихає.
Можна зробити все тренування на килимку на біля ліжка. Достатньо кута 2 на 2 метри.
ДО ЗАКІНЧЕННЯ
АКЦІЇ ЗАЛИШИЛОСЬ:
АКЦІЇ ЗАЛИШИЛОСЬ:
Днів
Годин
Хвилин
Секунд
E-mail: contact@oleksiykononov.com