День 8️⃣ Правильное положение ног⚪️ Научимся правильно держать ноги в стойке на руках
⚪️ По практикуем упражнения для лучшего контроля над ногами
⚪️ Укрепим мышцы ног, чтобы лучше держать стойку
День 9️⃣ Тренировка входа в стойку⚪️ Попробуем входить в стойку на руках махом
⚪️ Освоим безопасный и контролируемый вход
⚪️ Разовьём силу и координацию для успешного входа
День 1️⃣0️⃣ Техника и положение тела⚪️ Займёмся специальными упражнениями для улучшения техники стойки на руках
⚪️ Сосредоточимся на положении тела в стойке
День 1️⃣1️⃣ Ходьба на руках⚪️ Научимся ходить на руках.
⚪️ Освоим технику переноса веса и делания шагов в стойке.
⚪️ Отработаем управление движениями.
День 1️⃣2️⃣ Выносливость в стойке⚪️ Постараемся дольше удерживаться в стойке на руках.
⚪️ Разовьём выносливость рук и плеч
⚪️ Сконцентрируемся на сохранении правильного положения
День 1️⃣3️⃣ Стойка с партнёром⚪️ Попробуем делать стойку на руках с помощью партнёра
⚪️ Научимся удерживать баланс при внешней поддержке
⚪️ Укрепим доверие к своим способностям и улучшим технику
День 1️⃣4️⃣ Восстановление
⚪️ Выполним восстановительные упражнения
⚪️ Сосредоточимся на общей гибкости тела и расслаблении
⚪️ Подготовимся к следующей неделе